Простуда

Первые 48 часов - самое важное время для инвестиции в выздоровление.
Антибиотики помогают от бактерий, на вирусы они действовать не могут. 
Лекарств, действующих на вирусы, не существует. Всё, что мы можем предложить вирусам - это наш иммунитет. 

Но на фоне вирусного заболевания начинает развиваться бактериальное, если иммунитет не справляется. 
Терафлю мешает выздоравливать, он подавляет симптомы и температуру, которая могла бы помочь бороться с вирусом.

В первые 48 часов есть два самых важных метода лечения: сон и утепление. 
Необходимо искусственно поднять температуру, т.к. вирусы её не любят. Идеально - пойти в баню, либо нагреваем душем "парилку" в ванной комнате. Набираем горячую ванну с отваром [2 ст.л. / 1 л кипятка] эвкалипта, мяты, хвои. Сидим 15 минут в ванне и дышим. 

Далее одеваемся тепло, даже с шапкой! и пьём 2 литра противопростудного сбора из термоса в течение дня. 

Противопростудный сбор

Устраиваем "вирусный геноцид"
Бузина чёрная (стимулирует фагоцитоз) 
30 гр ягод заливаем литром воды и кипятим 20-30 мин
Эхинацея пурпурная
20 капель настойки из аптеки
Имбирь, кардамон, гвоздика


Во всё добавлять прогревание: чеснок, имбирь, перец, хрен, горчица. 
Утром и вечером горячий тост из чёрного хлеба с раздавленным чесноком. 


Больное горло
Не нужно часто полоскать! Можно нарушить микрофлору горла. Максимум 3 раза в день. 
Лучше пить чай
Или спрей из травного настоя.
Шалфей - главный герой!
Для синергии можно добавить по одному из списка вяжущих и антимикробных 
(Пр. гвоздика + ромашка + шалфей)


Сухой кашель:
- увлажнять воздух
- увлажнять кашель
- увлажнять нос и горло, т.к. причиной могут быть они (трахеит)
- чай со спазмолитиками, антимикробными, иммунокорректорами

Влажный кашель:
- отхаркивающие (чабрец, девясил, мать-и-мачеха, исландский мох)
- пить много, чтобы слизь была более жидкая, и легче выводилась 


Насморк:
- мазь с фитонцидами на ноздри (чтобы ей дышать)
Вазелин с маслами хвои / эвкалипта / чайное дерево
- промыть морской водой нос, и вставить турунды, промоченные маслами персиковое/абрикосовое/масляный витамин А  
- чай с антимикробными и антикатаральными травами
- паровые ванночки с эфирными маслами (бергамот, лаванда, мята, тимьян, чайное дерево, эвкалипт)

Восстановление после болезни
Восстановить микрофлору вне зависимости от того, были ли антибиотики
Травы: иммуномодуляторы, адаптогены, общеукрепляющие
Питание: упор на витамины A,C,D,E
Продолжать пить чай

Идеальный день для поддержки иммунитета

  • - Включить увлажнитель воздуха с каплями э.м. мята и апельсина (или ринорин в нос)
  • - Выпить стакан тёплой воды с мёдом и ч.л. яблочного уксуса, настоянного на адаптогенах
Родиола розовая, женьшень, элеутерококк, 
лимонник китайский, саган-дайля 
+ общеукрепляющая трава: лопух, астрагал.
Измельчить 1/3 банки, залить уксусом, 
настоять 2 недели, процедить. 

  • - Приготовить обед с использованием ветрогонных и согревающих специй (имбирь) и обще-укрепляющих трав (астрагал)
  • - После трудового дня - час двигательной активности (бассейн, фитнес, прогулка, пробежка)
  • - Душ, пранаяма и сбалансированный ужин
  • - Успокаивающий травяной чай
  • - Перед сном увлажнитель или ринорин


Немножко о правильной реакции на стресс

Мы не всегда можем избавиться от стресс-факторов, но можем изменить свою реакцию на стресс. 
Во время стресса в организме активируется симпатическая нервная система и включается режим "бежать и драться".
Худшее, что можно сделать в этой ситуации - поесть, т.к. процессы переваривания замедляются. Во время стресса лучше не принимать пищу, т.к. она упадёт мёртвым грузом в желудок. 
Наилучшей реакцией на стресс будет имитация режима "бежать и драться" с помощью силовых и аэробных тренировок. Идеально будет потягать гантели и устроить 20-30 минутную пробежку, чтобы организм отработал все выброшенные во время стресса гормоны и перешел на нормальное функционирование. Окончательно перевести из стрессового режима и работы симпатической нервной системы в парасимпатическую можно, приняв душ и сделав короткую дыхательную практику (пять минут вдыхать на 7 счетов, выдыхать на 11).
После этого хорошо подкормить организм и сбалансированно поесть в спокойствии. 


Вывод: если можно спрогнозировать стрессовую ситуацию или даже период, лучше подготовиться к нему и запланировать себе регулярную физическую нагрузку / душ /пранаяму - приём качественной пищи. 
Когда я знаю, что меня ждёт марафон из съёмок или один большой съёмочный проект, я должна встроить в свой график все эти пункты, чтобы мой иммунитет не рухнул во время стресса. 

Поддержка травами:
Липа, лаванда, мелисса, мята, пустырник, валериана, таволга. 

[конспект лекции Яны Горбовской]

Банные истории

Захотелось погрузиться в банную тему. Тема для меня не новая. Помню, как ещё совсем маленькой родители заманили меня в страшную, жаркую парилку. Помню, как испугалась, выбежала оттуда через секунду, бросилась в бассейн с ледяной водой, испугалась ещё сильнее. Не помню только, как любопытство и любовь к теплу стали сильнее страха. Баня была и у бабушки, и у родителей на даче. Но по-настоящему полюбила парную и вообще банную тему я только несколько лет назад, подобрав для себя ритуалы, не высокую комфортную температуру парения и вообще контекст.


Этой зимой я побывала в двух банях, но совершенно в разных контекстах. Русская баня с дровяной печью, крошечным дверным проёмом, зайти в который можно только согнувшись пополам, щели между досками в стенах, на улице сугробы чистейшего снега. Такая баня случилась со мной в Великом Устюге в январе. Огромная компания друзей, все визжат, ныряют в сугробы, заносят снег прямо в парную в вёдрах и ставят в таящий снег ноги. 
Баня здесь была объединяющей, веселящей, согревающей и душу и тело.
После такой бани был уместен большой стол с самоваром и домашними заготовками хозяйки. Даже северные настойки на клюкве и бруснике не делали голову тяжелой, а только продолжали согревать тело, уже изнутри. Радость не была бы полной, если бы перед баней вся наша дружная компания не умоталась, катаясь с самодельной снежной горы на ватрушках. Таковы прелести деревенской бани за тысячу километров от Москвы.

Творчество - лучший досуг

Как завещал Слава Полунин, так и живу! Собираю вокруг себя самых счастливых и талантливых. Сегодня речь пойдёт о том, как мы с Таней Родионовой украшения делаем. Таня - моя подруга, мама троих детей и блогер Instagram. Пару месяцев назад мы собрались, чтобы сделать для меня броши в виде таниных фирменных цветочков, но в моём стиле. 


Мы смеялись над ключевыми словами, которые я дала (лес, драма, блёклый, романтичный), и подбирали подходящие тряпочки, которых у Танечки тонна. За разговорами родилось два цветка, которые я ношу с тех пор, не снимая. 
Когда что-то получается так же легко и удачно, как получились наши цветы, душа срочно просится в полёт и требует продолжения! 


Завидев в своём новом гардеробе несколько джемперов и жакетов, требующих крупного украшения на шею и грудь, я принялась за создание презентации, ведь одно дело сделать цветок, а другое - сложное по фактуре и геометрии объёмное колье. 
Мудборды и презентации я любила всегда, а теперь решила совместить два этих занятия. Отныне к любому проекту, будь то создание украшения из тряпочек, или семейная фотосъёмка, я готовлю такую презентацию. По ходу создания, я делаю огромный research, вдохновляясь новыми образами и генерируя идеи. Ещё со старших классов школы создание презентаций помогало мне мыслить, этакая ментальная карта в виде последовательных слайдов. 
В ходе мозгового штурма придумалось минимум три украшения, с разной геометрией и цветовой палитрой. Мы с Таней вдохновлены и уже ищем время для нового творчества! 


Презентацию можно посмотреть во весь экран, нажав значок со стрелочками в разные стороны :)

Домашние завтраки

Я очень уважаю культуру гостеприимства, и каждый раз, побывав в гостях стараюсь взять на заметку моменты, которые меня как гостя порадовали. 

Я ещё с удовольствием расскажу о том, как принимали нас с Гришей друзья в Костроме, а пока по горячим следам напишу пару слов о традиционных завтраках у Насти Бубукиной, создателя домашней кондитерской "Бубулочка"



Имидж как основа

В прошлый четверг я летала в творческую командировку в Петербург, чтобы посетить выставку Фриды Кало. Ожидаемого магнетизма от оригиналов мексиканской художницы не случилось. То ли работ было слишком мало, а людей около них толпилось слишком много. То ли все самые знаковые и сильные картины остались жить в Доме Фриды в Мексике, откуда их никогда не вывозят. На выставке было представлено несколько карандашных набросков, несколько небольших живописных полотен, стена из фотографий, трансляция документального фильма и стенд с двумя национальными платьями. Мой взгляд зацепился за платья и фотографии, на которых Фрида соседствовала со своими современниками. Бросилось в глаза то, как Фрида отличалась от всех: везде неизменная причёска, яркие платья, цветы в волосах, определенная поза и стать. Фрида Кало образец художника, который сам по себе является произведением искусства. Это и было притягательнее всего. 


Ориентиры на 2016 год

Кажется очень естественным в начале нового года отдать пару часов своего времени на планирование, создание карт желаний, определения мотивации. Много лет подряд я поступала именно так, но в этом году что-то изменилось. Мне было страшно привязывать себя к четкому плану, загонять в рамки масштабных проектов, было страшно не реализовать какой-то процент из написанного или сменить курс желаний и снова убедиться в своей ветрености и неорганизованности. 
Я получаю удовольствие от жизни без больших целей, следую интуиции и бережно корректирую все процессы в соответствие со своими ощущениями. Жизнь по ощущениям принесла мне намного больше радости и расслабления, чем зацикленность на одном курсе и нескольких списках целей к нему. Тем не менее я чувствую потребность в дисциплине и структурировании, поэтому с удовольствием набросаю примерные ориентиры на этот год. Вдохновила меня Полина и её очень женский, на мой взгляд, список, лишенный фанатизма и запредельных планок. Её список начинается с самого приятного мне сейчас пункта "Дом", пожалуй и я начну с него.


Как относиться серьёзнее к своему Делу

Я увлечена фотографией ещё со школы, и уже больше семи лет получаю за это деньги. При этом у меня до сих пор нет ни сайта, ни логотипа, ни стратегии продвижения. Каждый раз находились оправдания для того, чтобы отказываться от всех этих маркетинговых штучек. Меня полностью устраивало то, что обо мне узнают только от друзей, а друзьям не нужна мишура, им нужна я и мой взгляд на вещи. А мне были нужны люди и их истории, узкий круг доверия и любви, но никак не гигантский бизнес. Да, именно с гигантским бизнесом ассоциировались у меня все маркетинговые инструменты, а зря.
Время шло и я стала реагировать на девочек, у которых есть их маленькие бизнесы. Я вдруг осознала, что не обязательно иметь амбиции огромной корпорации или бездушной сети, можно развивать и вкладывать силы и душу в своё дело, даже не мечтая покорить мир. Тогда мне в голову пришел образ маленькой пекарни в Париже, о вкусном и пахучем хлебе которой рассказывают друзьям, и с хозяйкой которой приходят с утра поздороваться и обменяться последними новостями. Эта пекарня не стремится стать хлебзаводом или разрастись в сеть, она много лет в одном месте хранит воспоминания о своих доверчивых посетителях. Хозяйка пекарни начинает заботиться о ней каждое утро, ещё до того, как дверь распахнётся для всех. Она каждый день оттачивает мастерство хлебопекаря, заботится о красоте и разнообразии витрин, она думает о самых больших и самых маленьких своих людях, изо дня в день вкладывая силы и время в этот маленький мир. 



О том, как сложно жить в мире, который крутится вокруг тебя

Я - единственный ребёнок в семье. Скорее всего благодаря этому в свои 25 лет я до сих пор эгоцентрик. Конечно, есть и  другие причины, но эта кажется самой очевидной. 
Бзик уникальности и ощущение себя центром мира преследуют меня каждый день, иногда помогая, но чаще - портя мне жизнь. 
Вчера за ужином я рассказывала друзьям об этой своей стыдной особенности всё валить на себя - плохое и хорошее. Рассказывала, как сидя в компании, чужое плохое настроение связываю со своим поведением, чужие успехи связываю со своим влиянием. Рассказывала, как пребываю в иллюзии, будто без меня организация не достигла бы таких высот, или напротив, как из-за моего нелюбезного взгляда или неточной фразы организация потеряла клиентов. Именно моё письмо в почту России позволило наладить работу сотрудников районного отделения, и именно моё безучастие в каком-то процессе привело к его краху. Даже когда в девять лет я делала утреннюю зарядку в лагере, и моему отряду давали приз, я была уверена, что это благодаря моему идеальному мостику или дотошному исполнению круговых движений головой.